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【产后康复】盆底肌有记忆,做骨盆修复要找准时机!

楼主:月子印象邹平总店 时间:2021-09-14 16:50:27

35岁孕妇,生完一胎后时常不舒服,出现咳嗽,打喷嚏漏尿及下腹部胀痛等症状以为月子没坐好,就没在意,时隔一年多,怀上二胎,没想到产后检查发现就子宫中重度脱垂了。

 

所以你要了解你的盆底肌,不要让这种悲伤的事情发生在自己身上。

  

怀孕、生产几乎是每个女性人生必经之路,在关注怀孕分娩和母乳喂养的同时关爱妈妈的盆底、及时康复、防止后患,是明智的做法。产后检测、评估盆底肌肉损伤程度,并及时进行康复训练,是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。但很多妈妈却忽视了盆底肌的重要性……

 

不明原因疼痛,四肢浮肿、尿失禁,看到以上词汇,瞬间产生了严重的身体不适感,恐惧陡然滋生,你能想象吗?以上描述全是由于女性产后骨盆变形松弛所引起的! 

 

产后骨盆松弛变形,不仅严重影响了外在身材,更是为身体健康埋下祸根。

 

如果说,岁月静好,你偏要闹,那么产后骨盆畸形的病痛,就是一场打劫,摧残生命,毁了美好。

 

正是由于怀孕分娩,以及荷尔蒙的变化,造成骨盆耻骨联合分离、松弛,韧带损伤,引起骨盆变形。

 

 

如果妈妈们有以下症状,那么注意啦,你已经被骨盆变形盯上了

  

1、腰痛,耻骨、臀部疼痛。

 

2、胯骨变宽腰臀赘肉突出严重影响穿衣。

 

3、四肢浮肿严重,发胖。

 

4、脊柱侧弯,经常性崴脚。

 

5、子宫脱垂,小便失禁、漏尿。

 

6、各种妇科炎症。

 

 

胯骨变宽,骨盆松弛变形是看不见的疾病杀手,隐藏于日常的细枝末节,却具有后患无穷的破坏力。

 

 

盆底筋膜损伤不可逆

  

我们都对盆底肌有过认识了,但筋膜又是什么东西?

  

回想一下你在啃鸡腿时,靠近鸡脚的位置有条白色的筋,连着鸡肉,还得花点小力气才能撕下这块鲜美的鸡腿肉。

 

同样,盆底肌上不仅仅是肌肉,还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。筋膜和韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。

 

有位女性不清楚自己身体的状况,生完孩子之后急于减肥,刚出月子就做强度大的运动,又跑又跳,一段时间后出现尿失禁。

 

由于怀孕和分娩,盆底肌必然出现松弛,但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来,就是由于有筋膜韧带还在撑着。但如果我们不及时恢复盆底肌的强健,筋膜迟早也会支撑不住,断裂后,像拉断的橡皮筋,无法再恢复。筋膜损伤后出现的脱垂,通常比较难通过非手术方式去治疗。

 

 


一胎后不修复,二胎时损伤更大

  

非常多的二胎妈妈反应问题,聊完之后来一句:“我生第一个孩子的时候,都没像现在出现那么多问题。”那是当然,生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻,身体也相对好一些,很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。 

 

还有一个重要原因,怀孕对于盆底肌的慢性损伤,在二胎时就x2了。有个二胎孕妈说:我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿,之前可没发生过。

 

特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的,如果不及时康复,在二胎孕中,症状容易加重。

 

 

盆底肌是有记忆的

  

我们都见过吃不胖的瘦子,和瘦不下来的胖子。如果突然让瘦子多吃,他开始发胖,但到某个程度会停止下来。让胖子减肥,一开始瘦了,然后又出现平台期。这都是由于身体的记忆功能,记住我们某个阶段的状态,不轻易改变。

 

盆底肌也一样,孕期子宫发育带来的压力,使得盆底肌逐渐松弛,在分娩后,不会立即恢复原状。此时盆底肌就“记忆混乱”,它不知道该记住孕前健康的肌肉,还是产后松弛的样子,此时我们要抓紧做康复训练,别让盆底肌“记住”松弛的状态,定型之后,恢复难度增大了。

 

生完做好盆底肌康复,二胎后恢复起来更快

 

 “产后你会感谢当初努力的自己”,身体很神奇,你对它好,它就会对你好。生完做了盆底肌康复的女性,比没做康复的女性,二胎后出现脱垂的比例低。盆底肌恢复得越好,盆底肌功能性障碍发生风险越低。例如:在大笑,喷嚏,咳嗽,跑跳,出力时候,稍不注意就会漏尿的尴尬现场发生。

 

 

其中最大的问题是女性产后生活品质变差,幸福指数下降,甚至于有些女性朋友产生自卑感。

 

30-40% 的女性会在四五十岁出现不同程度的排尿异常。但她们不知道排尿问题如失禁漏尿,尿频,尿不干净,尿急等这些现象,很可能跟二三十年前分娩怀孕有关。

 

如果女性在产后积极锻炼盆底肌,坚持维持良好盆底状态,第二次产后,也能较快找到对盆底肌的本体感觉,更容易唤醒肌肉神经。

 


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