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春天不减肥,夏天徒伤悲!最易发胖的10大垃圾食品和最减脂的10大蔬果!

楼主:临沂广播电视报 时间:2021-05-13 08:41:37

临沂的天气越来越暖和

如果现在不减肥,夏天特伤悲

到时只有羡慕街上的小仙女露腿露肩~

小编看着手里拿着的鸡腿再看看自己的肚子,

嗯,吃饱了才有力气干活!

所以,今天,

小编告诉大家下面这些垃圾食品千万不要吃!

它们不仅仅会让你发胖,

还会危害你的身体健康,

看看是不是都是你爱吃的?



-1、油炸类-

油炸食品含有较高的油脂和氧化物质

吃多不仅会胖还会导致心血管疾病


偶尔食用油炸类食品

对身体的危害并不会很大

但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样

是一个毒性长期积蓄的过程

长期食用必将对健康造成巨大威胁


-2、腌制类-

所有的腌制食品都含有有毒物质

但不能说所有腌制食品都有毒

毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓


腌制食品还是可以吃的

注意腌制的时间

最好超过一个月再吃

控制亚硝酸盐摄入的量


-3、加工类-

肉脯肉松火腿肠等等

这些加工食品带着肉食的美味

其中包含的大量添加剂

也随之进入体内


精制加工后的食品

营养成分也流失很多


-4、饼干类-

而100g的奥利奥饼干有484大卡


这些精细高碳水食物

不适宜作为你健身的选择

过多摄入糖分会使胰脏负担过重


-5、可乐汽水类-

汽水由香料、色素、二氧化碳合成

含糖量超过每天每个人正常需要

喝后有涨感,且刺激食欲


-6、方便类-

方便面、方便米粉等盐分过高

含防腐剂、香精,易损伤肝脏

有热量没有营养

吃的时候加些新鲜蔬菜和肉类


-7、罐头类-

罐头加工中维生素

蛋白质几乎完全破坏

含糖、盐过高


-8、蜜饯果脯类-

话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中

水果中所含维生素C完全破坏

含盐过高,长期摄入会诱发高血压


-9、冷冻甜品类-

奶油类制品是罪恶之源极易发胖

甚至引发血糖和血脂升高

含大量“三苯四丙吡”

是三大致癌物质之首


-10、烧烤类-

烤肉串中含有三苯四丙吡

这种化合物随食物进入胃后

与胃粘膜接触

构成胃癌发病的危险因素


熏烤肉食时

很多加工条件及环境限制

所以肉串不熟

细菌、寄生虫过多

会加重肝脏负担


春风起,肥肉肥

现在是最容易发胖的时候

推荐以下最利于减脂的十大健康蔬果


-1、冬瓜-

富含维生素,热量低

具有消炎消肿利尿之功效

帮助排除水肿减轻体重

冬瓜不含脂肪,膳食纤维高

营养丰富且结构合理


-2、黄瓜-

内含内醇二酸

可抑制糖类食物转化为脂肪

黄瓜还含有丰富的纤维素

能加强胃肠蠕动通畅大便

且热量也较低


-3、白萝卜-

含有芥子油和淀粉酶

有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢

防止皮下脂肪的堆积

白萝卜也有通气和促便的作用


-4、紫菜-

脂肪含量低,易产生饱腹感

富含蛋白质和碘、磷、钙等


-5、韭菜-

补肾,健胃,提神

含大量维生素和纤维

中医称之为“洗肠草”


-6、海带-

营养价值很高

与菠菜、油菜相比

除维生素C外

其粗蛋白、糖、钙、铁的含量

均高出几倍、几十倍


-7、绿豆芽-

绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高

除了维生素C,绿豆芽中还含有

丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素


绿豆芽富含纤维素素

是便秘患者的健康蔬菜

含核黄素,可以用来治疗口腔溃疡


-8、苹果-

苹果含有果胶质

有助于降低胆固醇


富含粗纤维,能吸收大量水分

减缓人体对糖的吸收

同时还能刺激肠道蠕动,促进排便


-9、赤小豆-

是一种高蛋白低脂肪的食物

有清热利尿活血消肿功效


-10、大蒜-

对酶的形成起抑制作用

从而减少脂肪酸和胆固醇的合成

(脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与)


看完就尽量少吃最好千万不要吃垃圾食品!

女孩子在正年轻的时候就要身材好好,皮肤好好

穿上漂亮的衣服来好好享受青春时光~




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