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想瘦身?这十种食物你千万不能吃,除非搭配下面的减肥操

楼主:轻能量 时间:2019-11-28 10:54:14

可乐


在夏天,很多人都是做完运动以后都会喝上一罐,但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐,一年发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让你吃下更多食物。

高脂肉类



想要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。最好选择无骨去皮鸡肉。


甜咸零食



女生们都有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜咸零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。


热狗香肠



热狗香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

雪糕



雪糕是夏天里的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

甜酒饮料



菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意,因为甜酒饮料并不能使你致饱,你还是会不断地吃食物。所以,你需要尽量减少甜酒的量。

炸鸡



在去吃快餐的时候,很多人都会选择一桶炸鸡翅,尤其是很多人聚会时候的必选食物。但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以选择去皮无骨鸡肉,含有167卡路里和7克脂肪。


椰子



椰子含有饱和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的,所以爱吃椰子味食物可千万要注意了,想瘦身就要先控制自己的对美食的欲望。

集市海边食物



周末有时间大家都喜欢到处走走,喜欢买一些小吃。但一块奶油蛋糕含有500卡路里,鸡腿含有1136卡路里。更甚的是,你一边走路一边吃东西会吃得更多,不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了!



如何控制暴食欲望?

归根结底,节过食的人会暴食,是因为心理承受能力变低,导致自己长期处于亚历山大的情况下,然后皮质醇分泌常年处于高位。


找一个自己的爱好

人在寂寞的时候,最容易出现难以控制的负面情绪。所以喜欢看漫画,喜欢追剧,喜欢出去浪,只要是你喜欢的,就去做!


睡饱觉

好的睡眠才能保证你的生理状态和心理状态良好。所以累了就睡,睡饱了又是一条好汉。


好好吃饭

吃饭的时候别作,你也是害怕憋着,越是压力大,压力越大越想吃。已经有了暴食征兆,就更要好好吃一日三餐,少吃零食。


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