韩国炸鸡批发价联盟

知道 | 清明养好生,一年不生病!最全《清明养生指南》 每人一份~

楼主:昌吉女声 时间:2021-09-14 15:45:38


清明节,天清地明,天气渐暖,是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关,更是一个尤为重要的养生节气。


那么,在清明前后这段时间里,该如何养生,才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?下面看看各方专家的指导建议吧。



“两多一少”很重要


01

多吃“柔肝”的食物


中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等




02

多吃“祛湿”的食物


由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。


03

慎吃“生发”的食物


中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。





两种养生茶可以常喝


中老年保健养生专家特意推荐了两款清明养生茶,大家不妨多喝一喝。


01

黄芩茶


做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。


功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。




02

桂圆红枣茶


做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。


功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。




穿


宜宽袍大袖,不穿白色


中医建议清明时节宜“被发缓形”。


“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来,而随其披散着的事情,以此适应生发之机。


“缓形”就是在形体上也不要有约束,穿着宽松的衣服。


此外,春天是主肝的季节,肝对应的颜色是青绿,春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红,但别穿白





夜卧早起,7-9点好吉利


春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。


当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。


早晨7点—9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。





多动少静,春练别赶早


清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。


不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。


另外,外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人,不要逞强登山。





宜放风筝


中医认为,只有春天最适合放风筝,因为春季天地的气都往上走,这时候放风筝,顺应了天地之气,最有益于身心健康。



每个节气都有不同的养生重点,清明节的养生重点是什么呢?专家解答说清明养生,重在一个“”字。


清明前后,中老年朋友围绕着“清”字做好保健养生,一定能“清”出健康,“清”出长寿来。



清血管



血管遍布人体全身,对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道,时间长了容易积聚垃圾,应该时不时清理一下。


美国心脏病著名专家亚瑟·阿加特斯顿博士总结了8大“血管清道夫”,能帮我们快速有效地“扫除”血管垃圾:


8大“血管清道夫”:苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。





清肠胃



要长寿,就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿名人,都有一个特点,那就是肠胃好。


肠胃容易堆积毒素,如果不清肠胃,给身体排排毒,容易影响身体健康。


台湾《康健》杂志推荐了食物中的7大肠道清洁“高手”:西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。





清肝气



4月还是春天,中医一直强调“春季养肝”。但清明时节切不可对肝脏进补,反而要清肝气。


这是因为,清明是人之阳气生发的时段,中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺,影响脾胃,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。


此时,可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。





清肺气



清明节气是流感等传染性疾病高发时期,要注意养肺,清肺气。


清明前后是踏青的好时机,不妨多到室外、到公园、到河边走走,呼吸呼吸新鲜空气,并适当运动,面对松树柏树做深呼吸,给自己的肺脏换换气,有益身体健康。





清心气



清明前后,天气忽冷忽热、阴晴不定,天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,最终造成心气不顺。


心气不顺,容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。


清明是万物生长的季节,心境要畅达,要通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。



清明养好生,一年不生病!这份齐全的清明时节养生指南一定要收藏好,照着做防病助长寿!

记得给自己的朋友们,送去独特的健康和问候!




来源/中华传统文化


朋友 图片 表情 草稿箱
请遵守社区公约言论规则,不得违反国家法律法规